térdfájdalom Archívum

Mik azok a sportsérülések?

2024. május 3. Szerző: mozgat

Sportsérülésnek nevezünk minden olyan sérülést, amely sportolás vagy fizikai tevékenység során keletkeznek, a kisebb ficamoktól és húzódásoktól a súlyosabb törésekig vagy szalagszakadásokig. A sport és a fizikai tevékenységek nagyszerűek arra, hogy aktívak és egészségesek maradjunk, ugyanakkor sérülésveszélyt is jelentenek. Sportsérülések minden korú és képzettségi szintű sportolónál előfordulhatnak, a szabadidő-rajongóktól a profi sportolókig.

A gyakori sportsérülések a következők:

Ficamok és húzódások: szalagok (ficamok) vagy izmok és inak túlfeszítése vagy szakadása (húzódás).
Törések: Csonttörések, amelyek erős ütközések vagy esések következtében keletkezhetnek.
Elmozdulások: Amikor egy csont kiszorul normál helyzetéből az ízületben.
Tendinitis: Az inak gyulladása túlzott igénybevétel vagy ismétlődő mozgások következtében.
Bursitis: Az ízületeket párnázó bursa zsákok gyulladása.
Agyrázkódás: Traumás agysérülések fejütésekből.
Rotátor mandzsetta sérülései: A vállinak szakadása vagy gyulladása.
ACL és meniszkusz szakadás: Gyakori térdsérülések, különösen a hirtelen irányváltásokkal járó sportoknál.

A sportsérülések gyors és megfelelő kezelése kulcsfontosságú a sikeres felépüléshez és a sporttevékenységhez való biztonságos visszatéréshez.

Hogyan segíthetünk a sportsérüléseken?

A fizioterápia fontos szerepet játszik a sportsérülések kezelésében és rehabilitációjában. Tapasztalt terapeutáink képzettek a sporttal kapcsolatos sérülések széles körének felmérésére és kezelésére. Legyen szó hobbi vagy profi sportolóról, csapatunk személyre szabott kezelési terveket tud nyújtani az Ön konkrét sérüléseinek és egyedi igényeinek kielégítésére.

Célunk, hogy a lehető leggyorsabban visszatérhessen szeretett sportágához!

Milyen kezeléseket fogunk végezni a sportsérülések esetén?

Sportsérülésének alapos felmérése után csapatunk személyre szabott kezelési tervet dolgoz ki, hogy segítse felépülését és optimalizálja teljesítményét. A sérülés típusától és súlyosságától függően kezelésünk a következőket foglalhatja magában:

Manuális terápiás technikák a fájdalom, duzzanat és izomfeszültség csökkentésére.
Célzott gyakorlatok az izmok erősítésére, a rugalmasság javítására és a mozgástartomány helyreállítására.
Sportágspecifikus rehabilitáció
Sérülésmegelőzési stratégiák és oktatás a jövőbeli sérülések kockázatának minimalizálása érdekében.
Kineziológiai tape felhelyezése

Célunk nem csak az azonnali sérülések kezelése, hanem a mögöttes problémák megoldása is, útmutatást adunk az ismétlődő sérülések megelőzésére, lehetővé téve Önnek, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsa.

A gyógytorna segíthet a sérülések megelőzésében?

Teljes mértékben!

A fizioterápia a sportsérülések kezelésén túl a sérülések megelőzésében is fontos szerepet tölthet be. Csapatunk fel tudja mérni az Ön mozgásmintáit, biomechanikáját és erőkiegyensúlyozatlanságát, hogy azonosítsa a sérülések lehetséges kockázati tényezőit. Ezt követően személyre szabott edzésprogramokat tudunk kidolgozni, és tanácsot adunk a megfelelő bemelegítési, nyújtási és kondicionáló technikákkal kapcsolatban, hogy sérülésmentes maradhasson!

Miért fontos a gyógytorna még a műtét előtt?

2024. április 9.2024. március 26. Szerző: mozgat

A gyógytorna egy olyan terápiás módszer, amely fizikai gyakorlatokat és mozgásokat használ a test állapotának javítására és a fájdalom csökkentésére. Műtétek esetén azonban hajlamosak vagyunk azt feltételezni, hogy csak a beavatkozások után van szükség rá.

Pedig a műtét előtti gyógytorna épp olyan hasznos lehet, mint a műtét utáni, sőt előnyét leginkább a felépülési idő közben tapasztalhatjuk meg.

A gyógytorna felkészíti a testet a műtétre

A műtétet előtti gyógytorna gondolata kicsit ijesztő lehet, főként ha fájdalmaink is vannak. A testmozgás vagy nyújtás azonban számos potenciális előnnyel járhat, ha megfelelően végezzük.

Minden műtét kisebb-nagyobb mértékben, de igénybe veszi a szervezetet és annak regeneráló képességét. A test számára egy nagyobb beavatkozás felérhet egy intenzív fizikai tevékenységgel, és jól tudjuk, ha bemelegítés nélkül állunk neki edzeni, nehezebben tudunk teljesíteni.

Ez a hasonlat rávilágít a műtét előtti gyógytorna egyik legfőbb előnyére, vagyis hogy a terápia felkészíti a szervezetet a beavatkozásra, valamint csökkentheti a felépülési időt és a komplikációk kockázatát.

Erősíti az izmokat

Az prehabilitációs gyakorlatok segítenek megerősíteni az érintett testrészeket, javítani a mozgástartományt, állóképességet és csökkenteni a fájdalmat. Erősítő és nyújtó gyakorlatokat tartalmaznak, amelyek segítik az izmok és szövetek rugalmasságát és erejét.

Kevesebb izomveszteség

A műtéteket követő lábadozási időszakban olykor sokáig kell pihentetni az érintett testrészt. Az inaktivitás miatt azonban az izmok már néhány hét után elkezdenek veszíteni tömegükből. Az izomsorvadás pedig késleltetheti a hazatérését, és a mindennapi életbe való visszatérést.

Azok a betegek, akik a műtéteket megelőzően izmot építenek például a karjukba, lábukba vagy hátukba, kevésbé valószínű, hogy nagymértékű sorvadást tapasztalnak a felépülés során.

A prehabilitáció tehát javítja az állóképességet, így műtét után minél hamarabb lesz a beteg mozgékony, annál kisebb az esély az izomveszteségre.

A gyógytorna gyorsítja a felépülési időt

A műtét előtti gyógytorna a kórházi tartózkodást is lerövidítheti. Az izomsorvadás csak egy azok közül problémákból, amelyek miatt a betegeknek hosszabb távon a kórházban kéne maradnia. A hazaengedéshez más kritériumnak is meg kell felelniük.

Ez általában azt jelenti, hogy képesnek kell lenniük arra, hogy biztonságosan be- és kiszálljanak az ágyból, megtegyenek egy rövid távolságot, valamint minimális segítséggel vagy segítség nélkül tudják önmagukat ellátni.

A műtétet megelőző gyógytornával javítható az egyensúlyérzék csökkentve ezzel a későbbi elesés valószínűségét, ami még hosszabb kórházi tartózkodást eredményezhet.

Csökkentheti szövődmények kockázatát

A már meglévő betegségekből adódó komplikációk hozzájárulhatnak az általános szív- és érrendszeri állapot romlásához, valamint a szövetek meggyengüléséhez.

A műtét előtti gyógytorna javítja a vérkeringést, erősíti az izmokat és növeli a tüdőkapacitást, ami csökkentheti a műtét során fellépő szövődmények kockázatát, például a vérrögök vagy a tüdőgyulladás kialakulásának esélyét.

Csillapítja a fájdalmat

A gyógytorna gyakran tartalmaz fájdalomcsillapító gyakorlatokat és technikákat, amelyek segíthetnek enyhíteni a műtét előtti vagy műtét után jelentkezhető fájdalmakat. Ezen felül az érintett terület keringésének fokozására irányuló terápia nemcsak a fájdalom csökkentésében, de a gyógyulás felgyorsításában is segíthet.

Enyhíti a szorongást

Talán nem is gondolnánk, hogy a prehabilitáció a felépüléssel kapcsolatos pozitív szemléletet és magabiztosságot is növelheti.

A műtét előtti időszakot sokan stresszesen, feszülten élik meg, a gyógytorna azonban segíthet megnyugtatni az idegeket és csökkenteni a szorongást. A gyógytornász általában arra is időt szán, hogy elmagyarázza, hogy a műtét után miként érezhetjük magunkat.

Tanácsokat, javaslatokat adhat arra, hogy a műtétet követően hogyan végezzünk el egy-egy kihívásnak tűnő napi feladatot, vagy, hogy miként mozogjunk könnyebben.

Az emberi természet olyan, ha tudja, mire számíthat, jellemzően kevesebb bizonytalansággal és szorongással éli meg a történéseket.

Személyre szabott terápia

A gyógytorna általában egyénre szabott, és figyelembe veszi a beteg meglévő egészségügyi állapotot és a műtét típusát. A testre szabható terápiás módszerek és gyakorlatok lehetővé teszik, hogy a legjobb eredményeket érjék el a műtét után.

Milyen műtétek előtt lehet előnyös a gyógytorna

A műtét előtti gyógytorna nem mindenkinek való, és nem minden esetben alkalmazható.

De íme néhány olyan állapot, amelyeknél előnyös lehet:

Az ACL/MCL rekonstrukció, vagyis az elülső keresztszalag és a mediális oldalszalag sérülése során.
Kéz/csuklófájdalom műtét előtt.
Csípő-, tér-, és vállprotézis műtétet megelőzően, hogy erősítsék az izmokat és javítsák a mozgástartományt.
Rotátorköpeny műtét előtt segíthet az izmok erősítésében és a váll stabilitásának növelésében.
Gerincsebészeti beavatkozások előtt.

A műtétek sajnos olykor elkerülhetetlenek. A szükséges kellemetlenségek után azonban az a cél, hogy egészségünket és erőnlétünket a lehető leggyorsabban visszaszerezzük.

A műtét előtti gyógytorna hosszú távon tehát nagyon is előnyös, mivel jelentősen lerövidíti felépülési időt, csökkenti az izomveszteség és szövődmények kockázatát, sőt a műtét előtti szorongást is enyhítheti.

Térdfájdalom a mindennapokban: hogyan előzhető meg?

2024. február 14.2023. október 20. Szerző: mozgat

A térdfájdalom számos ember életét befolyásolja, és számos oka lehet. Sportolók, aktív életmódot folytatók, idősebb korosztály, de még az irodai munkát végzők körében is gyakori jelenség. De mi állhat a fájdalom hátterében, és hogyan kezelhetjük hatékonyan?

Függetlenül attól, hogy milyen betegség okozza, a fájdalmat két csoportra oszthatjuk:

Akut fájdalom: amikor a fájdalom rövid ideig áll fenn, majd pár nap után megszűnik, vagy krónikus, amikor a fájdalom hosszú ideig fennáll, hetekig, hónapokig küzd vele a beteg.
Krónikus fájdalom: a felnőtt lakosság 20%-át érinti, vagyis több millióan küzdenek elég súlyos fájdalommal ahhoz, hogy az korlátozza őket a munkában, vagy akár az önellátásban.

A térd az egyik legnagyobb és legbonyolultabb ízületünk. Fájdalom a térd bármely részét érintheti, beleértve a térdkalácsot, a sípcsontot, a combcsontot, a szalagokat és a porcot is. A krónikus térdfájdalom tünetei igen sokfélék lehetnek, a fájdalom lehet éles, vagy akár tompa, lehet állandó, de előjöhet bizonyos mozgásra vagy terhelésre is.

Térdfájdalom: mitől alakulhat ki?

A térdfájdalom kialakulását számos tényező befolyásolja, összeszedtük, hogy mit tehetünk a kockázatok csökkentése érdekében.

Trauma: a túlterheléses sérülések, a térd közvetlen traumája és az ismétlődő mozgások mind szakadásokhoz, törésekhez és ízületi elmozduláshoz vezethetnek. Ezeket minden esetben orvosi kivizsgálást követően gyógytornász által kezelni szükséges, máskülönben fennmaradhatnak olyan szövődmények, amelyek akár évekkel később okoznak fájdalmat.

Egészségügyi állapotok: az olyan betegségek, mint az ínhüvely gyulladás, az ízületet érintő bármi nemű gyulladás, vagy a különböző porclágyulások, kopások mind okozhatnak térdfájdalmat. Ezek a betegségek nehezen gyógyíthatóak, ezért minél hamarabb kezdjük meg a kezelésüket, annál nagyobb százalékban tudunk javulást elérni, vagy megállítani a folyamatot!

Elhízás: a túlsúly nagyobb nyomást gyakorol mozgás közben a térdízületre, így tulajdonképpen minden térdet érintő kórképet negatívan befolyásolja.

Nem megfelelő mozgásforma: minden mozgásforma másképpen terheli a testünk ízületeit. A térd különösen érzékeny bizonyos sportokra, így térd probléma esetén mindenképpen érdemes kikérni szakember tanácsát arról, hogy melyik sportot válasszuk, vagy hogyan kivitelezzük szeretett sportunkat.

Hogyan csökkenthetjük a térdfájdalom kialakulásának esélyét?

Számos dolog van, amellyel csökkenthetjük a krónikus térdfájdalom kialakulásának esélyét! Íme néhány alapvető lépés:

Tartásjavítás: A térd terhelése szempontjából elengedhetetlen a megfelelő tartás kialakítása és annak hosszú távú megtartása. Ez nem csak esztétikai, de egészségügyi kérdés is!

Bemelegítés: A megfelelő bemelegítés nem csak a már kialakult fájdalmat csökkentheti, de csökkenti a további sérülések lehetőségét.

Sportok megválasztása: térdbántalmak esetén általában előnyben részesítjük a biciklizést vagy az úszást, mert ezek kevésbé terhelik a térdet. Mindig egyéni elbírálás alapján adunk tanácsot, hogy melyik sportot és hogyan végezze a páciens.

Fogyás: Már néhány kiló leadása nagy változást hozhat az fájdalomra nézve.

Támogató eszközök: A különböző térdmerevítők, ortopédiai és egyéb támasztó eszközök sok esetben nagymértékben javíthatják a fájdalom erősségét. Azonban vannak kórképek, amelyekben kifejezetten ronthatnak az állapoton, így mindig kérje ki szakember tanácsát mielőtt elkezdi használni ezeket!

Ez csak néhány dolog, amit érdemes szem előtt tartani annak érdekében, hogy térdei egészségesek maradjanak, de rengeteg módszerünk van arra, hogy csökkentsünk a fájdalmán. Amennyiben térdproblémákkal küzd, egyeztessen időpontot a Mozgató Központ munkatársával, hogy enyhítse a fájdalmat és segítsen visszatérni a helyes útra.