sportsérülés

FDM Terápia: Hatékony Megoldás a Mozgásszervi Fájdalmakra

Szerző:
FDM terápia

A fájdalom és a mozgáskorlátozottság sok ember számára mindennapi problémát jelenthet. A hagyományos kezelési módszerek mellett egyre nagyobb népszerűségnek örvend az FDM terápia (Fascia Disztorziós Modell), amely forradalmi megközelítést kínál a fájdalmas területek kezelésére. Cikkünkben bemutatjuk, mi is az FDM terápia, hogyan működik, és milyen előnyökkel járhat!

Mi az FDM Terápia?

Az FDM terápia Daniel KP van der Heijden által kifejlesztett módszer, amely a fascia, vagyis a kötőszövet szerkezetének és működésének megértésén és kezelésén alapul. A fascia az izmok, ízületek és belső szervek körüli kötőszövet, amely kulcsszerepet játszik az egész test mozgásában és stabilitásában. A fascia disztorziói – vagyis a fájdalmas deformációk – gyakran fájdalmat, mozgáskorlátozottságot és különféle izom- vagy ízületi problémákat okozhatnak.

Hogyan Működik az FDM Terápia?

Az FDM terápia során a terapeuták célzottan és manuálisan dolgoznak a fascián, hogy azonosítsák és kezeljék a disztorziókat. A kezelés során a következő lépések történnek:

  1. Tünetek Felmérése: A terapeuta átfogóan értékeli a páciens állapotát, figyelembe véve a fájdalom lokalizációját és mértékét.
  2. Diagnózis: A terapeuta az FDM modell alapján azonosítja a problémás területeket és a kapcsolódó problémákat, felismeri a kezelendő disztorziókat.
  3. Kezelés: A terapeuta egyénre szabott speciális technikákkal manipulálja a fasciát, hogy oldja a feszültségeket és javítsa a vérkeringést, ezzel azonnal csökkentve a fájdalmat.
  4. Rehabilitációs Gyakorlatok: A kezelés után a terapeuta ajánlhat különböző gyakorlatokat, hogy támogassa a felépülést és megelőzze a problémák visszatérését.

Mikor Használható az FDM Terápia?

Az FDM terápia széles spektrumú problémákra alkalmazható, többek között:

  • Hátfájás: A fájdalom gyakori forrása, ami a napi tevékenységek során jelentkezik.
  • Izomfeszültség: Stressz vagy fizikai megterhelés hatására kialakuló fájdalmak.
  • Ízületi problémák: Sport sérülések vagy degeneratív elváltozások okozta fájdalmak kezelése.
  • Rehabilitáció: Sérülések utáni gyógyulási folyamatok támogatása.

Miért érdemes Választani az FDM Terápiát?

Az FDM terápia előnyei között szerepel:

  • Személyre szabott megközelítés: Minden páciens más, ezért a kezelési terv egyedi igényekhez igazodik.
  • Gyors és hatékony: Az FDM terápia gyakran gyors eredményt hoz, csökkentve a fájdalmat és javítva a mozgásfunkciót.
  • Természetes és non-invazív: A módszer manuális technikákra épül, elkerülve a gyógyszereket vagy műtétek használatát.

Összegzés

A FDM terápia egy ígéretes és hatékony módszer a mozgásszervi fájdalmak kezelésében. Ha Ön is mozgásszervi problémákkal küzd, mindennapjai fájdalmakban telik, érdemes kipróbálni ezt a modern megközelítést. Kérjük, keresse fel minket, hogy többet tudjunk meg fájdalmairól és precízebben adhassunk tanácsot a fájdalmának csökkentésében és a mozgás helyreállításában!

Ne habozzon kapcsolatba lépünk velünk! Tapasztalja meg az FDM terápia pozitív hatását!

Telefon: 06-30-941-8571

Email: mozgatokozpont@gmail.com vagy keresse fel honlapunkat IDE kattintva!

Hogyan lehet megelőzni a sportsérülést?

Szerző:
sportsérülés_mozgatokozpont

Bemelegítés fontossága a sportsérülés megelőzésben!

A bemelegítés alapvető fontosságú a sportsérülés megelőzése szempontjából! Bár csak pár percet vesz igénybe, mégis sokan kihagyják a testmozgás előtt. 5-8 perc megfelelő bemelegítés már 2/3-ára csökkenti a sportsérülés esélyét. Nem éri meg?

Mit is csinál a testünk bemelegítés során:

  • Növeli a pulzusszámot, így a szervezet felkészül a fizikai megterhelésre!
  • Felgyorsítja az idegimpulzusokat, így a reflexek gyorsulnak!
  • Csökkenti az izomfeszültséget, megfelelő tónusba hozza az izmokat!
  • Magasabb oxigéntartalmú vért küld az izomcsoportoknak!
  • Csökkenti a sérülések kockázatát, különösen a kötőszövetek, például az inak esetében
  • Növeli az ízületek rugalmasságát és mozgékonyságát!

Milyen gyakorlatokat végezzünk a sportsérülés megelőzése érdekében?

  • Kart és lábat igénybe vevő sport esetében. Álljon csípővel előre és forgassa a felsőtestet jobbra és balra. Végezzen karkörzést először lassú majd intenzív tempóban. Hajoljon a földig lassan, majd vissza. Kezdje a mozgást lassú és könnyű tempóval.
  • Kezdje a kerékpározást Mindig mozgassa át az ízületeket álló helyzetben mielőtt a kerékpárra ül! Majd lassú, nyugodt tempójú kerékpározással, majd fokozatosan növelje a sebességet az első 10 percben!
  • Kezdje a futást Ne feledkezzen el a nyak, váll és felsőtest bemelegítéséről sem! Kezdjen gyors gyaloglással, majd a pulzusszám és a légzésszám növekedésével növelje a sebességet – körülbelül 10 percig.

Ne feledjük a bemelegítés az edzés része!

sportsérülés

Nyújtás fontossága

A nyújtás a levezetés része! Mozgás után nem csak a pulzust kell visszaállítani a normál értékre, hanem az izmoknak, ínakat is meg kell adni a levezetést. Bemelegítés után is érdemes megnyújtani az izmokat, de a mozgás végén egyenesen kötelező!

Hogyan csináljam?

  • Csak enyhe kényelmetlenségig nyújtsa az izmokat, soha ne okozzon fájdalmat!
  • Tartsa a nyújtást háromszor 20-30 másodpercig!
  • Minden izomcsoportot nyújtson meg, ne csak azokat, amelyeket különösen igénybe vett!
  • Ne felejtsen el lassú tempóban lélegezni nyújtás közben, ne rugózzon!

Levezetés és regenerálódás

A sportsérülések megelőzésének harmadik alappillére a bemelegítés és a nyújtás mellett, a megfelelő levezetés, majd az edzések közötti regenerálódás! A levezetés lényege, hogy a sporttevékenységet fokozatosan hagyjuk abban, állítjuk le az edzésünk után. Egészen addig folytatjuk a mozgást, ameddig a pulzusszámunk vissza nem áll a normál tartományba, majd jöhet a nyújtás. Ez segíti az izmok megfelelő anyagcseréjének fenntartását, ami nagyon fontos a salakanyagok elszállítása szempontjából. Csökkenti az izomlázat és a későbbi sérülés lehetőségét. Javítja az izmok/ rugalmasságát, ami elesés esetén megelőzheti a sérülést!

Egyéb javaslatok sportsérülések megelőzésesre

  • A jeges fürdő kiváló módja annak, hogy megelőzzük az edzés utáni fájdalmakat, segítsük a regenerálódást!
  • Használjon tape-et a sebezhető, sérülékeny ízületek segítésére! Minden kérjen segítséget szakembertől, a rosszul felhelyezett tape szalag még ronthat is a helyzeten!
  • Gondoskodjon elegendő pihenőnap, vagyis mindig hagyjon időt a regenerálódásra
  • Természetesen nem utolsó sorban fontos a megfelelő lábbeli és felszerelés!

Az első sérülés kezelése nagyon fontos abból a szempontból, hogy az később ne újuljon ki, vagy ne váljon krónikus fájdalommá!

Amennyibe megsérült, minél előbb vegye fel a kapcsolatot a Mozgató Központ szakembereivel, annak érdekében, hogy minél előbb visszatérhessen a mozgás öröméhez!

Kérjen visszahívást!

Tel: 06-30-950-6288

Mik azok a sportsérülések?

Szerző:
futás

Sportsérülésnek nevezünk minden olyan sérülést, amely sportolás vagy fizikai tevékenység során keletkeznek, a kisebb ficamoktól és húzódásoktól a súlyosabb törésekig vagy szalagszakadásokig. A sport és a fizikai tevékenységek nagyszerűek arra, hogy aktívak és egészségesek maradjunk, ugyanakkor sérülésveszélyt is jelentenek. Sportsérülések minden korú és képzettségi szintű sportolónál előfordulhatnak, a szabadidő-rajongóktól a profi sportolókig.

A gyakori sportsérülések a következők:

  1. Ficamok és húzódások: szalagok (ficamok) vagy izmok és inak túlfeszítése vagy szakadása (húzódás).
  2. Törések: Csonttörések, amelyek erős ütközések vagy esések következtében keletkezhetnek.
  3. Elmozdulások: Amikor egy csont kiszorul normál helyzetéből az ízületben.
  4. Tendinitis: Az inak gyulladása túlzott igénybevétel vagy ismétlődő mozgások következtében.
  5. Bursitis: Az ízületeket párnázó bursa zsákok gyulladása.
  6. Agyrázkódás: Traumás agysérülések fejütésekből.
  7. Rotátor mandzsetta sérülései: A vállinak szakadása vagy gyulladása.
  8. ACL és meniszkusz szakadás: Gyakori térdsérülések, különösen a hirtelen irányváltásokkal járó sportoknál.

A sportsérülések gyors és megfelelő kezelése kulcsfontosságú a sikeres felépüléshez és a sporttevékenységhez való biztonságos visszatéréshez.

Hogyan segíthetünk a sportsérüléseken?

 
A fizioterápia fontos szerepet játszik a sportsérülések kezelésében és rehabilitációjában. Tapasztalt terapeutáink képzettek a sporttal kapcsolatos sérülések széles körének felmérésére és kezelésére. Legyen szó hobbi vagy profi sportolóról, csapatunk személyre szabott kezelési terveket tud nyújtani az Ön konkrét sérüléseinek és egyedi igényeinek kielégítésére.

Célunk, hogy a lehető leggyorsabban visszatérhessen szeretett sportágához!

Milyen kezeléseket fogunk végezni a sportsérülések esetén?

Sportsérülésének alapos felmérése után csapatunk személyre szabott kezelési tervet dolgoz ki, hogy segítse felépülését és optimalizálja teljesítményét. A sérülés típusától és súlyosságától függően kezelésünk a következőket foglalhatja magában:

  • Manuális terápiás technikák a fájdalom, duzzanat és izomfeszültség csökkentésére.
  • Célzott gyakorlatok az izmok erősítésére, a rugalmasság javítására és a mozgástartomány helyreállítására.
  • Sportágspecifikus rehabilitáció
  • Sérülésmegelőzési stratégiák és oktatás a jövőbeli sérülések kockázatának minimalizálása érdekében.
  • Kineziológiai tape felhelyezése

Célunk nem csak az azonnali sérülések kezelése, hanem a mögöttes problémák megoldása is, útmutatást adunk az ismétlődő sérülések megelőzésére, lehetővé téve Önnek, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsa.

A gyógytorna segíthet a sérülések megelőzésében?

Teljes mértékben!

A fizioterápia a sportsérülések kezelésén túl a sérülések megelőzésében is fontos szerepet tölthet be. Csapatunk fel tudja mérni az Ön mozgásmintáit, biomechanikáját és erőkiegyensúlyozatlanságát, hogy azonosítsa a sérülések lehetséges kockázati tényezőit. Ezt követően személyre szabott edzésprogramokat tudunk kidolgozni, és tanácsot adunk a megfelelő bemelegítési, nyújtási és kondicionáló technikákkal kapcsolatban, hogy sérülésmentes maradhasson!

Minden jog fenntartva! - Mozgató Központ © - 2022