A pilates a saját testsúlyos edzésekre épít és mikromozgásokat tanít, lehetővé teszi, hogy egy adott izomra összpontosítsunk. Javítja a testtartást, az izmok erejét, az ízületek összehangolását és javítja az egyensúlyt. A pilates-tánc vagy másnéven barre olyan mozdulatokat mutat be, amelyeket jellegzetesen táncmozdulatok vezérelnek, alapját a klasszikus balett adja. Ezek a mozdulatok javítják az egyensúlyt, az elme és az izom kapcsolatát, a propriocepciót és a koordinációt. Ezek a készségek és erősségek erős, karcsú, egészséges testet tesznek lehetővé minden életkorban – egy életen át.
Mi az a pilates-tánc (barre)?
A pilates-táncórák nem a tipikus táncórák. Ezek az órák átveszik a pilates alapjait, és kombinálják azokat balett ihletésű mozdulatokkal, valamint a tánc, a jóga és az erősítő edzés elemeit is felhasználják. Fontos a légzés, a helyes testtartás és hogy élvezzük a testmozgást.
Csakúgy, mint a pilates, a pilates-tánc is általában nagy ismétlésszámú, saját testsúlyos gyakorlatokat foglalnak magukban, amelyek a lábak, a has, a farizmok és a karok izmait huzamosabb ideig dolgoztatják. Ez a fajta edzés erősíti az izmokat és stabilan tarja az ízületek.
Mit várhatunk a Pilates tánc (barre) gyakorlatoktól?
Annak ellenére, hogy a Pilates-táncórák erősítik az izmokat, kíméletesek az ízületekre. Az ellenőrzött, kisebb mozgások fenntartásával kisebb nyomás nehezedik az ízületekre, az inakra, az ínszalagokra és a gerincre. Végső soron ez megelőzi és csökkenti a sérüléseket, és magasabb, kecsesebb testtartást eredményez.
A pilateshez hasonlóan a pilates-tánc is javítja a testtartást azáltal, hogy az izomerőre, az ízületek optimális beállítására és a jobb egyensúlyra összpontosít. A barre a hagyományosan a pilates, jóga, tánc és bármilyen más fizikai edzés mellett gyakorolható. Úgy tervezték, hogy egy teljes testet felölelő edzés legyen, amely felkészíti testét minden erő- és kardió kihívásra. Sok gerinc erősítést alkalmazunk az órán és nagy hangsúlyt fektetünk a csípő forgatására vagy a comb, farizom munkája.
Hogyan erősíti a Pilates-tánc (barre) a test erejét?
A Pilates-tánc alapja a stabilizáló mélyizmok erősítése, amelyek támogatják a kiegyensúlyozott testtartást, valamint a tartós energiát és erőt. Ezek a has, a medenceizmok, a hát, a fenék és a csípő. A Pilates-táncórákon sokszor egy lábon kell egyensúlyozni, csípőből kifelé kell elfordulni, előre, hátra, oldalirányban és forgásban mozogni, hogy minden szögből megdolgoztassa az izmokat és az ízületeket. Ez harmonikus és kiegyensúlyozott mozgást fejleszt ki, amely képes magabiztosan mozogni. Nincs két egyforma óra, így a rendszeres pilates-tánc gyakorlatok megtartásával idővel fejlődni fog, hogy könnyebben tudja fenntartani formáját, tovább lazuljon vagy magasabbra emelkedjen.
Mire számíthatok az első órán?
Mint a legtöbb órán, itt is lesz bemelegítés, amely bemutatja azokat a mozdulatokat és izommozgásokat, amelyeket az órán használni fogunk. A barre típusától függően, és attól függően, hogy klasszikusabb vagy energikusabb a mozdulatokkal dolgozunk állásban egyensúlyozva vagy a talajon fogjuk végezni. Használunk súlyzókat, gumiszalagokat, súlyozott labdákat, de olyan is van, hogy nem használunk felszerelést.
Minél nagyobb izmokat dolgoz meg, annál több kalóriát éget el. Mivel a Pilates-tánc megdolgoztatja a combot, a farizmokat és a hasat, minden bizonnyal komoly energiákat éget el az edzés alatt és után is. A Pilates-táncórákon hosszú, szálkás izomzatot építünk, segítjük az anyagcserét. A fogyásnál azonban sokkal fontosabb a fejlődés, amelyet a testtartásában és izomtónusában fog látni. Ez lehetővé teszi, hogy karcsúbbnak és magabiztosabbnak érezze magát.
Jelentkezzen be most telefonon 06-30-950-6288 , vagy kattintson IDE és kérjen visszahívást most!
