Mi az a Komplex Mozgás Terápia (KMT) és Mi a Különbség a TSMT Torna és a KMT Között?

KMT és TSMT

A mozgás fejlesztése kulcsszerepet játszik a gyermekek fejlődésében, és számos különböző módszer létezik, amely segíthet a gyerekek kognitív és fizikai képességeinek javításában. Az egyik ilyen módszer a Komplex Mozgás Terápia (KMT), amelyet Magyarországon Kulcsár Mihályné fejlesztett ki. De mi is pontosan a KMT, és miben különbözik a TSMT (Terápiás Mozgásfejlesztés) tornától?

Mi az a Komplex Mozgás Terápia (KMT)?

A Komplex Mozgás Terápia egy holisztikus megközelítés, amely a mozgás és a kognitív funkciók közötti kapcsolatot kihasználva segíti a gyermekek fejlődését. A módszer célja, hogy a mozgásos feladatok révén stimulálja az agy különböző részeit, így elősegítve a gyermek idegrendszerének és mozgásrendszerének fejlődését. A KMT alapját képezik az úgynevezett elemi mozgások, amelyeket a gyermek már születésétől fogva gyakorol, például a fej emelése, a kúszás és a mászás.

A KMT különböző mozdulatsorokat tartalmaz, amelyek egyszerű feladatoktól kezdve a komplexebb mozgásformákig terjednek. Ezen feladatok végrehajtása nemcsak a fizikai képességeket fejleszti, hanem a kognitív funkciókat is, mint például a figyelmet, a memóriát és a viselkedést. A terápia során nagy hangsúlyt fektetnek arra, hogy a gyakorlatokat játékos formában, élvezetes módon végezzék, így a gyermekek szívesen részt vesznek a foglalkozásokon.

KMT és TSMT

A TSMT és a KMT Különbségei

Bár a TSMT és a KMT célja hasonló – a mozgás révén fejleszteni a gyermek kognitív és motoros képességeit – a két módszer alapvetően eltérő megközelítéseket alkalmaz.

1. Fejlesztési Fókusz

  • KMT: A KMT célja a mozgás és a kognitív funkciók integrált fejlesztése. A módszer az alapvető mozgásokra épít, és hangsúlyt fektet a komplex mozgásformákra, amelyek az agy különböző részeinek stimulálására összpontosítanak.
  • TSMT: A TSMT a mozgásos fejlesztésre fókuszál, de nem annyira hangsúlyozza a kognitív funkciók közvetlen stimulálását, mint a KMT. A TSMT gyakran specifikus mozgásformákat céloz meg, hogy javítsa a gyermekek motoros készségeit és egyensúlyát.

2. Megközelítés

  • KMT: A KMT holisztikus megközelítést alkalmaz, amely figyelembe veszi a gyermek egész fejlődését, beleértve a fizikai, kognitív és érzelmi aspektusokat is. A gyakorlatok során a terapeuta figyelembe veszi a gyermek érdeklődését, és játékos módon ösztönzi őt a részvételre.
  • TSMT: A TSMT inkább a mozgásos feladatok végrehajtására összpontosít, ahol a cél a mozgásformák pontos végrehajtása, anélkül, hogy annyira integrálná a kognitív elemeket.

3. Alapelvek

  • KMT: A KMT alapelve a mozgás és a kognitív funkciók kölcsönhatásán alapul, és célja, hogy az egyszerűbb mozdulatok révén fejlessze a gyermekek idegrendszerét. A komplex mozgásformák kombinálásával egy átfogóbb fejlesztést ér el.
  • TSMT: A TSMT a mozgásos fejlődés specifikus aspektusaira koncentrál. Gyakran követi a standardizált feladatokat, amelyek célja a motoros készségek javítása.

Összegzés

A Komplex Mozgás Terápia és a TSMT is hatékony módszerek a gyermekek fejlődésének támogatására, de eltérő megközelítéseket alkalmaznak. A KMT holisztikus, integrált módszere a mozgás és a kognitív funkciók közötti kapcsolatot hangsúlyozza. Ezzel szemben a TSMT inkább a motoros készségek specifikus fejlesztésére összpontosít.

Ha érdeklik a mozgásfejlesztés különböző módszerei, és szeretné tudni, hogy melyik lenne a legmegfelelőbb a gyermek számára. Ne habozzon szakemberhez fordulni! A megfelelő terápia segíthet a gyermek fejlődésének támogatásában és a legjobb eredmények elérésében.

Telefon: 06-30-9418-571 vagy kattintson IDE és foglaljon időpontot online!

Mi az a pilates-tánc vagyis a barre?

A pilates a saját testsúlyos edzésekre épít és mikromozgásokat tanít, lehetővé teszi, hogy egy adott izomra összpontosítsunk. Javítja a testtartást, az izmok erejét, az ízületek összehangolását és javítja az egyensúlyt. A pilates-tánc vagy másnéven barre olyan mozdulatokat mutat be, amelyeket jellegzetesen táncmozdulatok vezérelnek, alapját a klasszikus balett adja. Ezek a mozdulatok javítják az egyensúlyt, az elme és az izom kapcsolatát, a propriocepciót és a koordinációt. Ezek a készségek és erősségek erős, karcsú, egészséges testet tesznek lehetővé minden életkorban – egy életen át.

Mi az a pilates-tánc (barre)?

A pilates-táncórák nem a tipikus táncórák. Ezek az órák átveszik a pilates alapjait, és kombinálják azokat balett ihletésű mozdulatokkal, valamint a tánc, a jóga és az erősítő edzés elemeit is felhasználják. Fontos a légzés, a helyes testtartás és hogy élvezzük a testmozgást.

Csakúgy, mint a pilates, a pilates-tánc is általában nagy ismétlésszámú, saját testsúlyos gyakorlatokat foglalnak magukban, amelyek a lábak, a has, a farizmok és a karok izmait huzamosabb ideig dolgoztatják. Ez a fajta edzés erősíti az izmokat és stabilan tarja az ízületek.

Mit várhatunk a Pilates tánc (barre) gyakorlatoktól?

Annak ellenére, hogy a Pilates-táncórák erősítik az izmokat, kíméletesek az ízületekre. Az ellenőrzött, kisebb mozgások fenntartásával kisebb nyomás nehezedik az ízületekre, az inakra, az ínszalagokra és a gerincre. Végső soron ez megelőzi és csökkenti a sérüléseket, és magasabb, kecsesebb testtartást eredményez.

A pilateshez hasonlóan a pilates-tánc is javítja a testtartást azáltal, hogy az izomerőre, az ízületek optimális beállítására és a jobb egyensúlyra összpontosít. A barre a hagyományosan a pilates, jóga, tánc és bármilyen más fizikai edzés mellett gyakorolható. Úgy tervezték, hogy egy teljes testet felölelő edzés legyen, amely felkészíti testét minden erő- és kardió kihívásra. Sok gerinc erősítést alkalmazunk az órán és nagy hangsúlyt fektetünk a csípő forgatására vagy a comb, farizom munkája.

Hogyan erősíti a Pilates-tánc (barre) a test erejét?

A Pilates-tánc alapja a stabilizáló mélyizmok erősítése, amelyek támogatják a kiegyensúlyozott testtartást, valamint a tartós energiát és erőt. Ezek a has, a medenceizmok, a hát, a fenék és a csípő. A Pilates-táncórákon sokszor egy lábon kell egyensúlyozni, csípőből kifelé kell elfordulni, előre, hátra, oldalirányban és forgásban mozogni, hogy minden szögből megdolgoztassa az izmokat és az ízületeket. Ez harmonikus és kiegyensúlyozott mozgást fejleszt ki, amely képes magabiztosan mozogni. Nincs két egyforma óra, így a rendszeres pilates-tánc gyakorlatok megtartásával idővel fejlődni fog, hogy könnyebben tudja fenntartani formáját, tovább lazuljon vagy magasabbra emelkedjen.

Mire számíthatok az első órán?

Mint a legtöbb órán, itt is lesz bemelegítés, amely bemutatja azokat a mozdulatokat és izommozgásokat, amelyeket az órán használni fogunk.  A barre típusától függően, és attól függően, hogy klasszikusabb vagy energikusabb a mozdulatokkal dolgozunk állásban egyensúlyozva vagy a talajon fogjuk végezni. Használunk súlyzókat, gumiszalagokat, súlyozott labdákat, de olyan is van, hogy nem használunk felszerelést.

Minél nagyobb izmokat dolgoz meg, annál több kalóriát éget el. Mivel a Pilates-tánc megdolgoztatja a combot, a farizmokat és a hasat, minden bizonnyal komoly energiákat éget el az edzés alatt és után is. A Pilates-táncórákon hosszú, szálkás izomzatot építünk, segítjük az anyagcserét. A fogyásnál azonban sokkal fontosabb a fejlődés, amelyet a testtartásában és izomtónusában fog látni. Ez lehetővé teszi, hogy karcsúbbnak és magabiztosabbnak érezze magát.

Jelentkezzen be most telefonon 06-30-950-6288 , vagy kattintson IDE és kérjen visszahívást most!

Fantázia tánc gyerekeknek, avagy fejlesszünk tánccal! Gyermek Táncterápia a Mozgató Központban!

tánc

Kedves Gyerekek!

Tartsatok velünk Fantázia Birodalomba! Abba a csodálatos világba, ami általatok elevenedik meg! Itt olyan kalandokat élhettek át, amit csak megálmodtok és kitaláltok. Legyetek bátrak és a dallamok segítségével hívjátok elő álmaitokat, elképzeléseiteket és kalandozzunk együtt Fantázia Birodalomban, ahol minden valóra válhat. Játszunk, táncolunk, nevetünk és beszélgetünk az érzéseinkről, megelevenítjük minden álmotokat és gondolatotokat!
Várlak Titeket sok szeretettel!

Kedves Szülők!

Manapság a gyerekek életét is az internet világa szövi át, és töltik ki a gondolataikat a készen kapott képek, videók és filmek. Ezzel viszont sajnos háttérbe szorul a szabad, természetes gyermeki fantázia, ami sokban hozzájárulna a gyerekek korosztályának megfelelő agyi fejlődéshez, az egyéni látásmódok és saját gondolatok kialakulásához, és a személyes belső világuk felfedezéséhez, megismeréséhez. Ezek fejlesztésével és megismerésével, pedig hozzá tudjuk őket segíteni, hogy önmagukat és érzéseiket jól ismerő felnőttekké nőhessék ki magukat. Ebben a közösen töltött 45 percben a táncon, a mozgáson, a zenén és a játékos gyakorlatokon keresztül a gyerekekkel a saját fantáziánknak, képzelőerőnknek és gondolatainknak adunk teret és helyet, melyeket szabadon meg is oszthatnak.

Öltözet, hoznivalók:
– olyan kényelmes ruházat, ami nem akadályoz a mozgásban. (pl.: edzős ruha)
– zokni / kényelmes zárt cipő
– összefogott haj
– víz
– a hidegebb hónapokban érdemes plusz rétegekkel is készülni

Kiknek ajánlott?
Óvodás és kisiskolás korosztály (5-8 éves korig) számára ajánlott, nemtől és táncos előképzettségtől függetlenül.

Telefon: 06-30-941-8571 vagy kattintson IDE!

Hogyan befolyásolja a meleg a mozgást?

testmozgás

Mi történik a testeddel, ha melegben mozogsz? Hogyan lehet a legjobban felkészülni a meleg időben történőt testmozgásra? Van néhány tippünk! Olvass tovább!

Mi történik a testeddel, ha nyáron a melegben edzel?

Edzés közben testünk felmelegszik a mozgástól, ezért izzadni kezdünk, hogy lehűtsük magunkat, és hogy fenntartsuk a normális maghőmérsékletet.

Ahogy a szívünk dobog, vért pumpál a testben. Ha melegünk van, több vér áramlik a bőr felé, ahol áthalad a verejtékmirigyeken, és a vérplazmánkban lévő víz a bőrünkbe kerül. Ahogy az izzadság elpárolog, lehűt minket. Az izzadság 99%-a víz, a másik 1%-nak egy része elektrolitok, mint például nátrium vagy kálium.

Ha a külső hőmérséklet meleg, akkor ez megnöveli a szervezet igényét a lehűtésre és a hőmérséklet szabályozására, így még jobban izzadunk. Vannak, akik óránként két-négy litert is izzadhatnak mozgás közben! Emellett a szívverésünk természetesen megemelkedik, ha melegünk van, mivel a test a hő kivezetését helyezi előtérbe, de ez azt jelenti, hogy kevesebb oxigén jut izmainkba, ami alapvető fontosságú edzés során. Emiatt a mozgást nehezebben bírhatjuk, ezt mindig érdemes figyelembe venni! Továbbá ez azt is jelenti, hogy több vizet és elektrolitot kell bevinni!

melegben mozgás

Mire figyelj?

  • Maradj hidratált és figyelj az elektrolit bevitelre is!

Minél többet izzadunk (ami többnyire víz), annál inkább kiszáradunk. Alapvető fontosságú, hogy mozgás előtt, alatt és után jól hidratáljunk, igyunk elegendő folyadékot, főleg vizet! Ne csak akkor igyunk, mikor szomjasak vagyunk! Egész nap legyen a kezünk ügyében egy pohár víz!

Az elektrolitok pótlásához fogyaszthatunk sportitalt vagy elektrolit tablettát. Az elektrolitok nélkülözhetetlenek a test normál működéséhez, és ha önmagában túl sok vizet iszunk (különösen erős izzadás után), az elektrolitok veszélyesen alacsony szintre hígulhatnak – akár halálos is lehet.

Egy extra tipp: ha egy forró napon nagyon fáradtnak érzed magad, vagy úgy érzed nem tudsz koncentrálni, próbáld ki, hogy megiszol egy sportitalt és hamar jobban érzed majd magad.

  • Melegíts be alaposan és vedd könnyen!

Láttuk, hogy a meleg milyen hatással van a teljesítményre, és mennyire nehezíti a mozgás érzetét, ezért ne ragaszkodj olyan teljesítményhez, amelyre hűvösebb körülmények között képes vagy.

Amennyiben ismered az edzés közbeni pulzusszámodat, igyekezz abban a tartományban maradni még akkor is, ha ez lassulást vagy csökkentett ismétlésszámot eredményez!

  • Tervezd meg, hogy mikor mozogsz!

Ez talán nyilvánvaló lehet, de nagyon fontos, hogy igyekezzünk a nap leghűvösebb szakaszában edzeni. Menjünk kora reggel, mielőtt felmelegszik az idő és a beton. Esetleg igyekezzünk erdőben vagy árnyékos területen elkezdeni a mozgást! Egy kis falatot is együnk, de melegebb időben kerüljük a bőséges reggelit mozgás előtt, mivel a hő korlátozza a véráramlást a bélrendszerben, így gyomorpanaszokat okozhat.

Összefoglalva, ha melegebb időben kell edzened, ezekre figyelj: igyál sok vizet, ne hajtsd túl magad, keress hűvösebb helyeket, állj meg, ha nem érzed jól magad!

Szerencsére a Mozgató Központban minden termünk légkondicionált, így mindig tartani tudjuk a megfelelő hőmérsékletet! Válasszon minket és keressen bizalommal!

Telefon: 06-30-941-8571 vagy kattintson IDE!

MI AZ A MANUÁLTERÁPIA?

manualterapia

A manuálterápia a gyógytornász, fizioterapeuták által végzett kezelés, amelynek során a kezükkel a lágyszövetekre és az ízületekre hatnak. A Mozgató Központban tapasztalatunk alapján rendkívül hatékony kezelésnek tartjuk a manuálterápiát, ezért sok betegünknek ajánljuk! Sokféle technika létezik, de az alábbiakban az általunk leggyakrabban használtakat ismertetjük.

Milyen típusú manuálterápiát alkalmazunk?

#1 Ízületi mobilizáció

Az ízületek passzív mozgása különböző fokozatok, sebességek és nyomásamplitúdók használatával. Elsősorban a mozgástartomány növelésére szolgál.

#2 Izommegfeszítése és nyújtása 

Elsősorban az izmok erősítésére és rugalmasságának javítására használjuk.

#3 Lágyszövet kezelés

A terapeuta kezével végzett speciális mozdulatokkal a kötőszövet kezelésését végzi. Segít helyreállítani a normál mobilitást, és megakadályozza az újonnan képződött hegszövet tapadását a szalagok, inak és izmok lágyszöveti struktúrákhoz.

#4 Trigger pont terápia

Leginkább az izmok trigger pontjainak vagy izmokban kialakuló kisebb csomók kezeléséből és nyomásából áll.

Mik a manuálterápia előnyei, kinek hasznos?

Ez az egyik leghatékonyabb kezelési módszer a fájdalom enyhítésére, a duzzanat, szűkület csökkentésére. Gyakran már egy kezelés után jelentősen javul az ízület mozgástartománya.

Javasoljuk:

– gerinc és végtagfájdalmakra

– porckopások okozta fájdalmakra

sérv vagy ülőideg okozta problémákra

– visszatérő merevségérzet, kellemetlen érzetek esetén

– portolás közben kialakuló enyhe vagy erős fájdalmakra

– műtétek előtt és után

heggel járó műtétek után

Az állapotfelmérése során a gyógytornász szakember felméri, hogy melyik manuális technika alkalmas leginkább az Ön kezelésére, ennek megfelelően állítja össze a kezelési tervet is!

Több betegünknek volt előjegyzett időpontja műtétre, amit végül lemondott a kezelések hatékonysága miatt!

A kezelés menete, avagy mire számítsak?

Az első kezelés során kollégánk átfogó kikérdezéssel kezd, mely során részletesen átbeszélik a korábbi sérüléseket, műtétetek, űzött sport tevékenységeket, jelenlegi panaszokat, orvosi diagnózisokat.

Ez után fehérneműre kell vetkőznie a páciensnek, így érdemes kényelmes öltözettel készülni. Erre azért van szükség, hogy a kolléga részletesen megtekinthesse a páciens csontjainak, izmainak állását és állapotát. Ez után ízületről ízületre végig nézzük az ízületek mozgástartományait és megkezeljük azokat, amelyeket szükséges! Végül kezelésbe vesszük az izmokat és kötőszöveti struktúrákat! A kezelés végén tájékoztatjuk a beteget, hogy mire jutottunk, mit kezeltünk meg pontosan és hogy milyen otthoni gyakorlatokkal tudja fenntartani és elősegíteni a kívánt eredményt!

FONTOS! Természetesen ami ilyen hatékony, azzal árthatunk is! Manuálterápiát kizárólag orvosi vagy gyógytornász végzettséggel, a megfelelő tanfolyam elvégzése után lehet alkalmazni! Nem megfelelő végzettséggel (pl.: csontkovácsok) komoly, akár életet veszélyeztethetnek, vagy hosszútávú károsodást is okozhatnak! A Mozgató Központban kizárólag a megfelelő tanfolyamokat sikeresen elvégzett, diplomás gyógytornászok dolgoznak, több éves tapasztalattal!

Ne éljen tovább fájdalommal, a mi kezünkben ott a megoldás!

Keressen minket bizalommal! 06-30-941-8571

„Nem tudtam, hogy ennyire merev a hátam… ” avagy béka főzése és az egészséged!

Mi köze a békafőzésnek az egészségedhez? A merev hát szindróma!

 A kísérlet szerint, ha forrásban lévő vízbe teszel egy békát, azonnal kiugrik. Viszont, ha hideg vízbe teszel egy békát, és lassan kezded melegíteni a vizet, szegény béka nem veszi észre és halálra fő. Ezt nevezzük „főtt béka szindrómának”!

Ha az egészségükről van szó, sokan ugyanerre a sorsra jutnak. Nem észleljük egészségünk fokozatos romlását, már megszokjuk az apróbb fájdalmakat, a merev ízületeket és előtérbe kerül a kellemetlen érzet. Míg egy nap arra ébredünk, hogy nem tudjuk felvenni a zoknit, felnyúlni a bögréért, vagy kiszállni a kocsiból…

Hogyan ismerhetem fel a bajt?

Ez a leggyakoribb mondatok, amiket a Mozgató Központban hallunk, hogy „Nem vettem észre, mennyire feszes a hátam!”, vagy „Mennyire nem mozog a nyakam és a vállam…”. A hobbi, a sport, a munka és a családi tevékenységek már nem olyan élvezetesek, mint régen. Nem marad rá energia, vagy túlságosan fájdalmas. Olyan elfoglaltak vagyunk, rohangálunk, intézkedünk és nem foglalkozunk a testünkben rejlő fájdalommal! Egészen addig, amíg az meg nem állít bennünket. Azonban erre van megoldás, nem kell ezzel együtt élnie! Gyors és hatékony módszerek álnak rendelkezésünkre a hasonló problémák megoldására.

merev a hátam

Az egészségünkre vigyáznunk kell, ha abbahagyjuk az egészséget elősegítő fontos dolgokat, mint például a mérsékelt testmozgás, nyújtások, mozgás a munkahelyen, megfelelő étkezés és elegendő alvás – az egészség lassan romlik. Rendelőnkben sok olyan beteggel találkozunk, akinek a fizikai mozgásképessége lassan leromlott, majd egy nap valami apróság, például cipőfűzés vagy sövényvágás közben érzett egy éles fájdalmat, és máris megvolt a baj…

Amennyiben, ha úgy érzi, hogy háta folyamatosan merevebb, a rugalmassága gyengébb, az egyensúlya nem olyan jó, mint korábban, a mozgása egyre korlátozottabb – ne váljon főtt békává! Gyakran csak 1-2 kezelés, néhány jó tanács és egy mozgásterv elkészítése elegendő lehet az egészségromlás megállítására!

Hívjon minket még ma a 06-30-941-8571 telefonszámon – szívesen átbeszélünk Önnel, hogy mi lenne a legjobb megoldás!

Hogyan lehet megelőzni a sportsérülést?

sportsérülés_mozgatokozpont

Bemelegítés fontossága a sportsérülés megelőzésben!

A bemelegítés alapvető fontosságú a sportsérülés megelőzése szempontjából! Bár csak pár percet vesz igénybe, mégis sokan kihagyják a testmozgás előtt. 5-8 perc megfelelő bemelegítés már 2/3-ára csökkenti a sportsérülés esélyét. Nem éri meg?

Mit is csinál a testünk bemelegítés során:

  • Növeli a pulzusszámot, így a szervezet felkészül a fizikai megterhelésre!
  • Felgyorsítja az idegimpulzusokat, így a reflexek gyorsulnak!
  • Csökkenti az izomfeszültséget, megfelelő tónusba hozza az izmokat!
  • Magasabb oxigéntartalmú vért küld az izomcsoportoknak!
  • Csökkenti a sérülések kockázatát, különösen a kötőszövetek, például az inak esetében
  • Növeli az ízületek rugalmasságát és mozgékonyságát!

Milyen gyakorlatokat végezzünk a sportsérülés megelőzése érdekében?

  • Kart és lábat igénybe vevő sport esetében. Álljon csípővel előre és forgassa a felsőtestet jobbra és balra. Végezzen karkörzést először lassú majd intenzív tempóban. Hajoljon a földig lassan, majd vissza. Kezdje a mozgást lassú és könnyű tempóval.
  • Kezdje a kerékpározást Mindig mozgassa át az ízületeket álló helyzetben mielőtt a kerékpárra ül! Majd lassú, nyugodt tempójú kerékpározással, majd fokozatosan növelje a sebességet az első 10 percben!
  • Kezdje a futást Ne feledkezzen el a nyak, váll és felsőtest bemelegítéséről sem! Kezdjen gyors gyaloglással, majd a pulzusszám és a légzésszám növekedésével növelje a sebességet – körülbelül 10 percig.

Ne feledjük a bemelegítés az edzés része!

sportsérülés

Nyújtás fontossága

A nyújtás a levezetés része! Mozgás után nem csak a pulzust kell visszaállítani a normál értékre, hanem az izmoknak, ínakat is meg kell adni a levezetést. Bemelegítés után is érdemes megnyújtani az izmokat, de a mozgás végén egyenesen kötelező!

Hogyan csináljam?

  • Csak enyhe kényelmetlenségig nyújtsa az izmokat, soha ne okozzon fájdalmat!
  • Tartsa a nyújtást háromszor 20-30 másodpercig!
  • Minden izomcsoportot nyújtson meg, ne csak azokat, amelyeket különösen igénybe vett!
  • Ne felejtsen el lassú tempóban lélegezni nyújtás közben, ne rugózzon!

Levezetés és regenerálódás

A sportsérülések megelőzésének harmadik alappillére a bemelegítés és a nyújtás mellett, a megfelelő levezetés, majd az edzések közötti regenerálódás! A levezetés lényege, hogy a sporttevékenységet fokozatosan hagyjuk abban, állítjuk le az edzésünk után. Egészen addig folytatjuk a mozgást, ameddig a pulzusszámunk vissza nem áll a normál tartományba, majd jöhet a nyújtás. Ez segíti az izmok megfelelő anyagcseréjének fenntartását, ami nagyon fontos a salakanyagok elszállítása szempontjából. Csökkenti az izomlázat és a későbbi sérülés lehetőségét. Javítja az izmok/ rugalmasságát, ami elesés esetén megelőzheti a sérülést!

Egyéb javaslatok sportsérülések megelőzésesre

  • A jeges fürdő kiváló módja annak, hogy megelőzzük az edzés utáni fájdalmakat, segítsük a regenerálódást!
  • Használjon tape-et a sebezhető, sérülékeny ízületek segítésére! Minden kérjen segítséget szakembertől, a rosszul felhelyezett tape szalag még ronthat is a helyzeten!
  • Gondoskodjon elegendő pihenőnap, vagyis mindig hagyjon időt a regenerálódásra
  • Természetesen nem utolsó sorban fontos a megfelelő lábbeli és felszerelés!

Az első sérülés kezelése nagyon fontos abból a szempontból, hogy az később ne újuljon ki, vagy ne váljon krónikus fájdalommá!

Amennyibe megsérült, minél előbb vegye fel a kapcsolatot a Mozgató Központ szakembereivel, annak érdekében, hogy minél előbb visszatérhessen a mozgás öröméhez!

Kérjen visszahívást!

Tel: 06-30-950-6288

Metabolikus szindróma

Erről a szindrómáról, amely körülbelül minden ötödik embert érinti, nem sokat tudunk

. Az emberek többsége nincs is tudatában annak, hogy potenciálisan megfelel ezeknek a kritériumoknak, így náluk is diagnosztizálható lenne a metabolikus szindróma.

Mi az a metabolikus szindróma?

A metabolikus szindróma egy olyan tünetegyüttes, amely összefüggésbe hozható a cukorbetegség, a stroke és a szívbetegségek kialakulásának kockázatával. A jelenlegi kutatások kimutatták, hogy a metabolikus szindrómában szenvedő egyéneknél kétszer nagyobb a valószínűsége annak, hogy szív- és érrendszeri megbetegedések alakulnak ki, vagy valamilyen gyulladás lesz a szervezetükben.

Nincs olyan teszt, amely metabolikus szindrómát diagnosztizálná, ez esetben 5 tünetet kell megvizsgálni a páciensnél. A metabolikus szindróma diagnosztizálásához az 5 feltétel közül 3 vagy több megléte szükséges. 

Ezek a feltételek közé tartozik:

  • Megnövekedett súly a gyomor környékén
  • Magas vérnyomás/jelenleg vérnyomáscsökkentő gyógyszert szed
  • Magas trigliceridszint
  • Magas koleszterinszint/jelenleg koleszterin gyógyszert szed
  • Magas vércukorszint

Meg tudjuk gyógyítani a metabolikus szindrómát?

Amint azt bizonyára észrevette, a fenti lista olyan dolgokat tartalmaz, amelyeken lehet változtatni, ami nagyszerű hír! 

A metabolikus szindróma visszafordítható az étrend és a testmozgás változtatásával. Ezen állapotok visszafordítása jelentősen csökkentheti a súlyosabb egészségügyi állapotok kialakulásának kockázatát. Kimutatták, hogy az étrend és a testmozgás változtatásának kombinációja 40%-kal csökkentheti a metabolikus szindróma kialakulásának valószínűségét.

Melyik a legjobb mozgás a metabolikus szindrómára?

Mivel ebben az esetben már komolyabb problémáról van szó a testmozgás mindenképpen felügyelt és egészségügyi szempontból helyesen összeállított megközelítése a legbiztonságosabb.

Egy gyógytornász szakember által felügyelt edzésprogram biztonságos és hatékony módja a testmozgásnak. Fontos, hogy megbízható egészségügyi szakember biztosítsa azt, hogy a beteg egy olyan edzésprogramot indítson el, amely biztonságos és specifikus az Ön számára.

Mit jelent ez pontosan a gyakorlatban?

Kollégánk minden alkalommal képes megmérni a páciens véroxigén szintjét és vérnyomását, így folyamatos kontroll alatt tudja tartani a terhelést. Magas szintű edzéselméleti tanulmányok alapján számolja ki az optimális terhelést percre pontosan, amely segíti a beteg gyógyulását, de még nem terheli túl az érrendszerét. Pontosan tudja, hogy mely gyakorlatok emelik a pulzust és melyek csökkentik, emellett pedig részletes tájékoztatást tudnak adni azzal kapcsolatban is, hogy mennyi testmozgás milyen mértékben csökkenti a vércukorszintet, hogyan érdemes táplálkozni a mozgás előtt és után.

Gyógytornász csapatunk számos továbbképzéssel és nagy gyakorlattal rendelkezik a metabolikus szindrómában, vagy cukorbetegségben szenvedő páciensek edzésprogramjában összeállításában.

Keressen minket bizalommal, kattintson és foglaljon időpontot most! 06-30-941-8571

Hegkezelés fontossága

heg, hegkezelés

Mit jelent a hegkezelés?

A hegkezelés segít mobilizálni a hegszövetet és az alatta lévő rétegeket, hogy könnyebben tudjanak egymáson mozogni. Ez segíti a gyógyulást a keringés fokozásával, valamint a heg mozgását és esztétikai megjelenését is elősegíti. A hegmasszázs segít a letapadt és korlátozott hegek kezelésében, és segíthet a viszketés, túlnyúlás, csomós vagy fájdalmas hegek tüneteinek enyhítésében.

Rendelőnkben a hegterápia magában foglalja az otthoni tanácsadást a heg gondozásával kapcsolatban, önkezelési technikák elsajátítását a heg mobilizálására. Továbbá speciális terápiás inputokat használunk, mint például különböző manuálterápiás technikák, amelyeket egy magasan képzett fizioterapeuta végez.

Kinek szükséges a hegmasszázs?

A hegkezelés mindenkinek ajánlott, akinek bármilyen okból sebészeti vágásra volt szüksége Például hasi műtéti hege van, olyan, mint a császármetszés, méheltávolítás, hasplasztika, ortopédiai vagy bélműtét miatti hegeket. Császármetszés esetén különösen fontos a megfelelő kezelés, hogy ne alakuljanak ki összenövések, amelyek veszélyeztethetik a következő terhességet, vagy természetes szülést. Ajánlott még bármilyen plasztikai sebészeti beavatkozáskor mivel a kezelés elősegíti a nyom nélküli gyógyulást, de minden egyéb végtag műtétkör, mint például térd, csípő, váll vagy kéz műtétek. Ezekben az esetekben a heg letapadhat és szűkíti a mozgástartományt, így kiemelten fontos a heg megfelelő kezelése.

A hegkezelés elkezdése függhet a gyógyulási folyamat stádiumától és attól is, hogy volt-e késleltetett gyógyulás vagy sebfertőzés. Általában a műtét utáni 1 – 3 héten kezdhetjük meg a gyengéd és fokozatos hegkezelési technikákat. Azonban fontos megemlíteni, hogy akár évtizedekkel a műtét után is érdemes elkezdeni a kezelést! Számos esetben sikerült nagy eredményeket elérnünk több éves hegekkel is!

Mit várhatok a hegkezeléstől?

Az állapotfelmérés során megbeszélik a kórtörténetét és a korábbi műtét részleteit. Számos kérdést megvizsgálunk a tüneteivel és a kezelés céljával kapcsolatban. A gyógytornász megtekinti és felméri a területet különböző pozíciókban, beleértve az ülő, álló és fekvő helyzeteket, ezért kérjük, viseljen kényelmes és bő szabású ruhát, amelyben könnyen tud mozogni hogy a terapeuta hozzáférjen a területhez.

Kollégánkkal átbeszélik a legmegfelelőbb kezelést, amely megfelel az Ön speciális igényeinek. Ez számos olyan kezelést fog tartalmazni, amelyek kifejezetten a hegkezelési technikákra összpontosítanak, és olyan termékekre vonatkozó ajánlásokat is tartalmazhat, amelyek segíthetnek optimalizálni a gyógyulást.

Kérjük, ne habozzon kapcsolatba lépni velünk, hogy a Mozgató Központ hegterápiás szakemberei segíthessenek abban, hogy a legmegfelelőbben gyógyuljon a műtött terület.

Hívjon most! 06-30-941-8571

Mi az osteoporosis, vagy más néven csontritkulás?

Osteoporosis

Az oszteoporózis (osteoporosis) egy olyan csontbetegség, amelyet alacsony csontsűrűség, csökkent csontszilárdság és a csontszerkezet megváltozása jellemez, ami a törések fokozott kockázatához vezethet. A normál csontszerkezet elvékonyodik és porózussá válik a helytelen táplálkozás, az öregedés vagy a csontritkulás kialakulásakor, ami csökkenti a csont azon képességét, hogy ellenálljon a mindennapi életben alkalmazott általános erőknek. 

Az alacsony csontsűrűségből és a csontritkulásból eredő törések súlyosak lehetnek,

fájdalmat okozhatnak és nagyban befolyásolhatják az életminőséget.

A nőknél leggyakrabban ez a folyamat a menopauza első 5 évében kezdődik, azonban férfiaknál és gyermekeknél is előfordulhat. Gyakran olyan betegségek miatt alakul ki, amelyek befolyásolják a csontfejlődést, mint például a cöliákia, gyulladásos bélbetegségek, a rheumatoid arthritis, a spina bifida, a cisztás fibrózis vagy a vese különböző betegségei. Továbbá egyes gyógyszerek, mint például a szteroidok növelhetik a csontritkulás kialakulásának kockázatát.

Ha gyógytornászhoz fordul hátfájdalmak vagy más rehabilitációs problémák miatt,

a terapeuta áttekinti az Ön kórtörténetét, gyógyszeres kezelései, edzés tervét, étrendjét és hormonális anamnézisét. Teljes fizikális vizsgálatot végez és meghatározza a csontritkulás kockázati tényezőit. Ezen értékelés alapján a fizioterapeuta további vizsgálatokat, terápiákat javasolhat.

A csontépítés elősegítését vagy a csontvesztés lassítását szolgáló gyógytorna nagyon specifikus, a csont akkor nő, ha kellőképpen és megfelelően megterheljük hasonlóan az izmokhoz.

Mi az osteoporosis, vagy más néven csontritkulás?


Hogyan segíthet a gyógytorna az osteoporosis ellen?

A gyógytornász az Ön egyéni szükségletei alapján specifikus programot dolgozhat ki, hogy javítsa a csontok állapotát, egészségét és hogy elkerülje a töréseket.

Fizioterapeutája számos módon segíthet Önnek:

  • Speciális gyakorlatokat tanít be, hogy építse csontot vagy csökkentse a csontvesztés mértékét azokon a területeken, amelyek a legsebezhetőbbek a mozgás során bekövetkező törésre – csípő, gerinc, váll, karok.
  • Segíti a helyes testtartást, hogy megvédje a csigolyákat a töréstől.
  • Megtanítja a megfelelő ergonómia beállítását a mindennapi tevékenységek során.
  • Javíthatja egyensúlyát, hogy csökkentse az esés kockázatát.
  • Segít mire figyeljen környezetében, hogy csontjai egészségesek maradjanak.
  • Segít elkerülni az olyan gyakorlatokat és mozdulatokat, amelyek hozzájárulhatnak a csigolyatöréshez.

Az egészséges csontozatot egészséges életmóddal építjük és tartjuk fenn!

Ebben segítenek a Mozgató Központ gyógytornászai, akik megfelelő szakértelemmel támogatják Önt, a fájdalommentes hétköznapokban!